эх... ну как можно не есть после 6 вечера?)))
меня часиков в 11 просто раздирает! просто выворачивает, становлюсь неразумным существом   пока чё нить не схаваю...

"Анжел это не тема диет но я спрошу.. что только ничего не ешь и аеробикой занимаешься.. а секс? блин все меня не в ту степь.. флужу сорри Анжел ответь мне в тему диеты =))) Ваше от зависти умираю тут... но я на степ аеробику не пойду.. на работе бля такая гимнастика у меня ... " (Lenka)

Итак отвечаю:)
На самом деле такому результату сопутствовали много факторов. Аэробикой занимаюсь уже второй месяц, но первое время худела очень медленно, потом тяжело заболела и почти две недели не вставала и ничего не ела, в итоге 5 кг, думала, что они веруться как только организм начнёт восстанавливаться после болезни, но у нас в семье случилось горе, я заразила бабушку, у неё начались осложнения, положили в больницу, сделали очень сложную операцию, потом реанимация, врачи не верили что она может поправиться, и мы все жили в бешеном стрессе, примерно неделю так, естесственно аппетита не было (сейчас слава Богу, бабушке чуток легче стало, она до сих пор в реанимации, но угрозы для жизни нет)
А теперь мне худеется ваще легко, не ем после шести, не ем сахар, мучное, крупы, короче высоко углеводную пищу. Устраиваю два раза в неделю разгрузочные дни, один на кефире, один на воде. плюс спорт, А самая главная мотивация это любовь. Я мечтала о нём больше года, но мы даже знакомы не были, и поклонниц у него дохрена всегда)) Но оказывается самые смелые мечты тоже могут сбыться, теперь у меня совсем нет аппетита, если раньше я не могла прожиь без шоколада, то теперь это проще простого. Поняла, что главное, это действительно захотеть)  Очень помогла методика доктора Миркина. Купила его книжку, прочитала, и всё стало на свои места,
теперь для меня еда делиться не на вкусную и невкусную, а на полезную и вредную. Если раньше я стресс заедала мороженым, то теперь выгоняю его физическими упражнениями... Поняла, что главная моя проблема это безконтрольный аппетит, никогда себе не в чём не отказывала...сейчас мне легче. очеь советую почитать, в инете можно найти. Гланвое поверить в свои силы, настроиться и всё получиться.

Да, тебе моя диета не подходит, ведь у меня мясо это основа меню...
А можно просто не есть после шести и обязательно устраивать разгрузочные дни, рекомендуют это делать в выходные, но по мне лучше наооборот, когда занят чем то, тогда о еде меньше думаешь))
с таким графиком как у тебя и спорт не нужен, ведь каллорий тратишь и так много) 
можно пить больше воды, особенно перед обедом, чтоб желудок заполнить,
и вставать из за стола с лёгким чувством голода)
Давай, Ленка) присоеденяйся ко мне)) будем вместе худеть))
и результатами хвастаться)

2 Ленка

Сейчас лето!!! Ем одни фрукты и овощи, аппетита в такую жару вообще нету, на работе совсем не ем,  ну как бы устраиваю разгрузочные дни, у меня
просто в неделю обычно выходит 2 дневной смены. Ещё спорт, бегаю по возможности каждый день.... А ещё я влюбилась. А это просто огромнейший стимул)